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面对一天忙碌如何缓解压力,改善睡眠哪?

白领们每日都要面对繁忙的工作,比如电脑网络、电话、传真、空调系统等,经常会出现昏沉、皮肤干燥暗沉、眼睛干涩等症状,可以选择薰衣草精油里面含有大量的乙酸芳樟酯和芳樟醇,这两种成分要占到70%,可以有效的缓解精神压力,舒缓神经和平复情绪,尤其在睡眠的时候帮助人体更快的进入深度睡眠状态。人体在睡眠状态下是进行自我恢复的好时机,所以在感觉疲劳的时候可以在睡前使用薰衣草精油,通过香薰或者涂抹的方式,加深我们的睡眠,缓解我们的疲劳。


1、精油按摩法


精油的使用方法:按摩法

 

  通过按摩法可以加强身体的血液循环,排除体内毒素。用2-3种精油,总数为3滴的精油稀释于10毫升的植物按摩油中,做脸部、头部、颈肩部或身体按摩。保健按摩一般从背部做起,两手须放在臀部上方的脊椎骨两侧,手掌朝下,沿椎骨两侧向肩膀移动,到颈部时,双手向外,一面按摩两肋,一面按摩肩膀,再回到起点,按摩时必须一气呵成,中途切勿停止。

 

2、精油泡澡法

 

精油的使用方法:泡澡法

 

  在准备泡澡前,记住先把门窗关上,这样可以使蒸气不外漏。准备就绪后,芳享薰衣草精油1滴、乳香1滴、快乐鼠尾草1滴与纯牛奶混合稀释后,倒入温水中搅匀,避免精油浮在水面上,刺激黏膜,泡澡1015分钟能帮助睡眠。


    后要说明一下的是,薰衣草精油虽然有安神助睡恢复身体的作用,但是有些情况下是没有效果,比如人在受到惊吓等状况下的精神紧张是没有办法通过薰衣草精油来平复情绪的。





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